L-citrulin je po L-argininu další velmi oblíbenou aminokyselinou, kterou lze nalézt v mnoha přípravcích na intimní hygienu. Proč? No, protože stejně jako arginin podporuje rozšíření cév a zlepšuje krevní oběh. Prokrvení penisu při erekci je lepší, erekce je kvalitnější a má delší trvání. Tato neesenciální aminokyselina si však získává oblibu také jako vynikající doplněk pro zvýšení fyzické výkonnosti.A je také dobré vědět, že l-citrulin zvyšuje hladinu l-argininu v těle lépe, než kdybyste užívali samotný arginin. Proč tomu tak je? V jakých potravinách se l-citrulin nachází a je pro naše zdraví dostatečně zajímavá tabletová forma? Víte, že existuje také v uspořádání jako l-citrulin malát? Jaký je mezi nimi rozdíl? Odpovědi na všechny tyto otázky (a samozřejmě mnohem více) najdete v mém článku.
🔝 TIP: Pokud hledáte rychlé a pohodlné řešení, doporučuji tyto tablety na podporu erekce s l-citrulinem – mně osobně se osvědčily nejlépe: L-citrulin - navigácia v článku
- L-citrulin: původ, popis a použití
- L-citrulin a jeho nejcennější účinky a přínosy
- Nežádoucí vedlejší účinky a rizika spojená s jeho užíváním
- Dostupné formy – tablety, prášek, nápoj jako doplněk stravy nebo potravina?
- Použití a dávkování
- Jak fungují tablety s L-citrulinem – zkušenosti s užíváním
- Moje hodnocení na závěr
L-citrulin: původ, popis a použití
L-citrulin je neesenciální kyselina, kterou si naše tělo dokáže vyrobit samo. Do jisté míry. Pokud však chcete její hladinu v těle zvýšit, například v důsledku cvičení nebo jiné velké fyzické zátěže, musíte ji tělu dodat potravou nebo použít doplňky stravy (tablety, prášek, nápoj). Vyšší hladina L-citrulinu v těle znamená příznivý vliv na zdraví a zvýšení výkonnosti.L-citrulin má v těle mnoho důležitých rolí, ale hned na začátku zmíním, kde na rozdíl od argininu nemá účinek. Je to proto, že citrulin není proteinogenní aminokyselina, a tudíž se nepodílí na tvorbě a stavbě bílkovin v těle. Na druhou stranu řada vědeckých studií prokázala jeho pozitivní vliv na snížení svalové bolestivosti, zvýšení výkonnosti sportovců a také stimulaci produkce růstového hormonu. I proto je oblíbeným doplňkem stravy mezi kulturisty a profesionálními sportovci, kde se nejčastěji užívá v kombinaci s kyselinou jablečnou jako L-citrulin malát
➡️ Cyklus močoviny
Je také základní látkou v močovinovém (ureosyntetickém) cyklu, jehož úkolem je zbavovat lidské tělo škodlivých látek. Takto se z těla dostává například amoniak, kdy konečným produktem tohoto cyklu je močovina, které se tělo nakonec zbaví v moči.Jednoduše řečeno: zdrojem dusíku v těle jsou bílkoviny (a těch mají sportovci v těle dostatek). Právě cyklus močoviny odstraňuje z těla přebytečný dusík. Zvýšením příjmu citrulinu se tedy amoniak z těla lépe odstraňuje a nehromadí se v těle
➡️ vazodilatace – rozšíření cév
Vazodilatace znamená rozšíření cév, ke kterému dochází v důsledku relaxace (uvolnění) buněk hladkého svalstva v cévních stěnách (velkých žil a tepen, ale také v malých tepnách arteriol). To je spojeno se snížením krevního tlaku a zlepšením průtoku krve. Citrulin, který tělo nevyužije, se přeměňuje na L-arginin*. Ten se zase přeměňuje na oxid dusnatý, který podporuje výše zmíněné rozšíření cév. A právě zvýšení hladiny oxidu dusnatého v těle je hlavním důvodem, proč se citrulin užívá.Zajímavý fakt: užívání L-citrulinu může zvýšit hladinu L-argininu v těle více, než kdybyste užívali samotný arginin(studie). Je to způsobeno tím, jak tělo zpracovává a následně vstřebává arginin a citrulin.
Citrulin - trocha historie Citrulin je aminokyselina, která byla poprvé izolována ze šťávy vodního melounu (červené dýně Citrulin - trocha historie roce 1914 a přesně charakterizována a pojmenována v roce 1930. Také její název je odvozen od Citrullus, což je druhový název dýně. Až do 80. let 20. století nebyl o citrulin velký zájem, protože netvořil bílkoviny a byl považován pouze za meziprodukt metabolismu. Později se však zjistilo, že L-citrulin hraje mnohem větší roli v procesu vylučování dusíku z organismu. Více informací o citrulinu najdete ve vědecké studii *Citrulin je vynikajícím zdrojem argininu a ten je důležitý z hlediska tvorby oxidu dusnatého…
*L-arginin + oxid dusnatý (NO)L-arginin je známý jako esenciální proteinogenní aminokyselina. Má velký význam při tvorbě neurotransmise oxidu dusnatého (NO) v organismu. To je opravdu důležitý fakt pro všechny, kteří slyšeli o erektilní dysfunkci, protože NO je látka, která dokáže výrazně uvolnit cévy (i v penisu) a tím zajistit lepší průtok, ergo je nezbytná pro normální zastavení.Pokud chcete dosáhnout kvalitní erekce, je pro vás tato molekula velmi důležitá. Z chemického hlediska se jedná o bezbarvý plyn, který produkují endotelové buňky (jednoduchá vrstva buněk vystýlajících vnitřek cév) v těle. Vzniká z L-argininu reakcí katalyzovanou NO syntázou.Oxid dusnatý (NO) zlepšuje prokrvení celého lidského těla, a proto se produkty podporující tvorbu NO staly velmi oblíbenými, například mezi silovými sportovci. Bez této látky však nelze dosáhnout ani erekce. Proto velké množství doplňků stravy pro zlepšení erekce obsahuje také L-arginin, který významně podporuje její tvorbu a přenos. Na druhou stranu řada z nich obsahuje takovou koncentraci, že požadovaného účinku prostě nemá šanci dosáhnout.Oxid dusnatý je také účinnou prevencí různých kardiovaskulárních onemocnění. Pomáhá totiž rozšiřovat cévy, a tím zlepšuje průtok krve. Tím se zlepšuje i prokrvení mozku, což následně ovlivňuje všechny mozkové funkce. Čím více NO je v těle, tím snadněji a hlavně rychleji se kyslík, červené krvinky a živiny dostanou tam, kam potřebují.
Citrulin vs. arginin
L-citrulin
- se v těle rozkládá pomaleji
,
- zvyšuje hladinu argininu v krvi po delší dobu
- mírně snižuje krevní tlak a zvyšuje výkonnost
- není běžnou součástí bílkovin
u
Citrulin vs. arginin
- obnovu ATP (adenosintrifosfátu) a kreatinfosfátu
- snižuje hladinu kyseliny močové a amoniaku v těle
L-arginin
Citrulin vs. arginin
- v těle velmi rychle rozkládá na ornitin a kyselinu močovou, než může být plně využit
- nemá žádný vliv na krevní tlak ani výkonnost
- nachází se ve většině potravin obsahujících bílkoviny
- zvyšuje syntézu kolagenu
➡️ Použití L-citrulinu
K čemu se L-citrulin nejčastěji používá?
Tyto účinky se připisují tomu, že L-citrulin zvyšuje v těleprodukci oxidu dusnatého (NO), který je zásadním faktorem při regulaci průtoku krve, přenosu kyslíku, příjmu glukózy.
A jak jsem se již zmínil, snižuje hladinu kyseliny mléčné a amoniaku v těle – jako důležitá součást (meziprodukt) cyklu močoviny. Proč je nutné odstraňovat z těla amoniak a některé dusíkaté metabolity? Protože jejich hromadění způsobuje extrémní únavu a může vést až ke smrti
➡️ Jak vzniká a jak funguje?
Jak se citrulin v těle vůbec vyrábí? L-citrulin vzniká v cyklu močoviny jako meziprodukt (to už víme). Jak přesně vzniká? Na začátku cyklu stojí reakce amoniaku s oxidem uhličitým. Při této reakci vzniká karbamoylfosfát a ADP (adenosindifosfát) + anorganický fosfát. A právě první jmenovaná sloučenina, karbamoylfosfát, vstupuje do reakce s ornitinem, jejímž výsledkem je produkce citrulinu.To vše se odehrává v matrici mitochondrií. Následně v cytosolu buňky citrulin reaguje s ATP a aspertátem za vzniku argininosukcinátu a z něj argininu, který se nakonec rozkládá na močovinu a ornitin. Močovina odchází z těla močí a ornitin zůstává v moči
➡️ V jakých potravinách se L-citrulin nejčastěji vyskytuje
Citrulin se nachází také v některých běžných potravinách. Není jich mnoho, ale pravdou je, že většina surovin a potravin rostlinného nebo živočišného původu nebyla na obsah této aminokyseliny analyzována. V různých koncentracích ji tak můžeme nalézt v mase, ořeších, zelenině (dýňové), ovoci a čokoládě. Abyste však mohli citrulin užívat jako doplněk stravy, museli byste je konzumovat v opravdu nadprůměrném množství.Toto jsou potraviny, o kterých je známo, že obsahují L-citrulin v zajímavém množství:
- červená dýně (meloun)* (Citrullus lanatus) – je opravdu vynikajícím zdrojem citrulinu, v 1 g melounu je nejméně 1 mg citrulinu (tj. 1 mg citrulinu).
- 100 g melounu = 100 mg L-citrulinu), obsahuje i další látky, které doplňují jeho pozitivní vliv na prokrvení celého reprodukčního systému, také na lepší vylučování toxinů z těla (detoxikaci)
- žlutý meloun alias cukrový meloun – žlutá okurka (Cucumis melo
- je zdrojem zejména velkého množství vitaminů, ale i dalších důležitých látek, mezi které patří i L-citrulin,
- dýně (rod Cucurbita
- – je dobře známá jak kulinářům, tak těm, kteří dokáží ocenit mnohé zdravotní přínosy dýně pro náš organismus (nejen kvůli L-citrulinu, ale také kvůli velkému množství vitaminů a látek, které přispívají k pročištění celého těla
)
)
)
- okurka
- Cucumis sativus) je také zajímavým zdrojem citrulinu a dalších zdraví prospěšných látek
(
,
- obsahuje až 90 % vody a vitaminy A, B a C, pomáhá snižovat obsah kyseliny močové v těle a také zlepšuje funkci ledvin
- hořký meloun (Momordica charantia
)
- – vzhledem připomíná hrbolatou okurku a pro svou extrémně hořkou chuť nepatří k nejoblíbenějším potravinám, ale v tropických a subtropických zemích se již dlouho používá v tradiční přírodní medicíně pro své významné účinky
Další potraviny, kde se citrulin také vyskytuje
- sója
- cibule a česnek
- maso (hlavně v červeném mase, ale také v rybách, játrech)
- ořechy (hlavně ve vlašských ořeších, ale také v mandlích nebo arašídech)
- čokoláda (kromě citrulinu obsahuje také zajímavé množství argininu, nejvíce v kvalitní čokoládě s obsahem kakaa přes 60 %)
*Červená dýně jako přírodní zdroj L-citrulinuČervená dýně, meloun, je nejbohatším známým přírodním zdrojem L-citrulinu vůbec. Vzhledem k prospěšnosti citrulinu a další důležité látky obsažené v dužině, lykopenu, je meloun ideální přírodní a levnou alternativou k doplňkům stravy s citrulinem, které se v současnosti vyrábějí bakteriální fermentací (Bacillus subtilis auxotrop). Citrulin se však ve velkém množství nachází také ve slupce melounu
L-citrulin a jeho nejcennější účinky a přínosy
L-citrulin je důležitou složkou několika přípravků zaměřených na účinnost. Ve skutečnosti je důležitý (podobně jako arginin) jako podpora lepšího prokrvení a lepšího výkonu. Tato aminokyselina je také důležitá v několika aspektech lidského zdraví. Například se účinky této látky využívají při některých neurologických problémech, ale také například při cukrovce. Účinek se však projevuje v závislosti na koncentraci citrulinu v těle a dalších faktorech. Podívejte se na jeho nejdůležitější a nejvýznamnější účinky
❤️ Kvalita erekce
Kvalitu erekce lze zlepšit také užíváním L-citrulinu. Tato aminokyselina má totiž přímý vliv na lepší prokrvení tkání, protože zlepšuje průtok krve v cévách**. Proto je běžnou složkou mnoha přípravků na erekci (spolu se svým dvojčetem L-argininem). Nejedna studie(např. tato) potvrzuje příznivý vliv citrulinu na zpevnění penisu při mírné až středně těžké erektilní dysfunkci.
🔝 TIP: Pokud hledáte rychlé a pohodlné řešení, doporučuji tyto tablety na podporu erekce s L-citrulinem – mně osobně se osvědčily nejlépe: ❤️ Kondice a svaly
L-citrulin se používá také na podporu lepší kondice a fyzické vitality, podporu svalů. Zlepšuje se přenos kyslíku, což má za následek i zvýšený příjem glukózy (růst svalů a jejich síla). Tím, že se citrulin podílí na odstraňování nahromaděného amoniaku, snižuje fyzickou únavu a urychluje regeneraci po náročném cvičení. Podporuje zvýšení kondice a vytrvalosti (zvýšením energie ve svalových buňkách).
Zvýšení výkonu pomocí L-citrulinuCitrulin byl předmětem mnoha studií díky své schopnosti zvyšovat průtok krve. Velká část z nich se týká vytrvalostního a silového cvičení. Čistý L-citrulin byl používán při vytrvalostním tréninku a forma citrulin malátu byla používána k podpoře síly.Vytrvalostní cvičeníUžívání doplňků stravy s citrulinem může v tomto případě zvýšit obsah kyslíku ve svalové tkáni a zlepšit její využití. To v konečném důsledku umožňuje lepší sportovní výkon díky zlepšení vytrvalosti (studie).Silový tréninkNěkolik studií prokázalo, že citrulin malát může zlepšit výkon při silovém tréninku. To se projevuje schopností provést po užití citrulin malátu více opakování, přičemž bolestivost svalů je o dost nižší.
Zvýšení výkonu pomocí L-citrulinutaké zjištěno, že snižuje únavu a zvyšuje tréninkový výkon při nižší tělesné hmotnosti (studie)
❤️ Srdce a cévy
Zlepšení stavu kardiovaskulárního systému je dalším pozitivním přínosem užívání citrulinu. Podporou produkce NO se reguluje průtok krve**, díky čemuž je srdce a vlastně celé tělo lépe okysličeno. K tomu se přidává pomoc při vylučování amoniaku a dalších toxických látek z těla, čímž se zlepšuje stav cév a žil
❤️ Nervový systém
L-citrulin lze užívat také jako podpůrný prostředek při různých poruchách nervového systému. Lepší prokrvení a okysličení znamená také pozitivní vliv na centrální nervový systém. Tento účinek má význam například i při demenci nebo Alzheimerově chorobě. Pokud hledáte něco proti nadměrné únavě, vězte, že citrulin může být v tomto ohledu užitečný také tím, že snižuje hladinu amoniaku v těle
❤️ Krevní tlak a cukr
Normalizace krevního tlaku i cukru je výsledkem lepší produkce oxidu dusnatého v těle, na což má L-citrulin nezastupitelný vliv. Krevní tlak se snižuje díky lepšímu rozšíření cév**. Podobně ovlivňuje i hladinu cukru v krvi.
*Průtok krve, dilatace cév a L-citrulinNěkteré studie ukazují, že ačkoli jednorázová dávka citrulinu nezlepšuje schopnost rozšiřování cév (u zdravých i nemocných jedinců), u těch, kteří citrulin užívali déle (alespoň 7 dní), se již tato schopnost projevila (viz jiná studie), což znamená, že dlouhodobé užívání doplňků stravy s citrulinem je účinnější a efektivnější
❤️ Další přínosy pro zdraví
Mezi další přínosy citrulinu patří:
- zvýšení hladiny anabolických hormonů (TST a RH)
- minimalizace rizika přetrénování
- oddálení a zmírnění nástupu imunosupresivních příznaků během cvičení
TIP na produkt - Citrulyn 750mg
- 1500 mg L-citrulin malátu v 1 dávce (2 kapsle
- podporuje zvýšení výkonu
- urychluje regeneraci
- napomáhá zvýšené produkci NO (oxidu dusnatého
- podporuje zvýšený průtok krve
)
)
TIP č.1: srovnání cen ve všech dostupných eshopech TIP č.2: možnost bezpečného nákupu "oranžovým tlačítkem"
Nežádoucí vedlejší účinky a rizika spojená s jeho užíváním
Narozdíl od mnoha jiných látek (i aminokyselin) je L-citrulin při užívání velmi bezpečný, riziko nežádoucích účinků je minimální, a to i při vyšších dávkách(jedna studie prezentuje bezpečnost citrulinu v dávkách 2, 5, 10 a 15 g a ani při nejvyšších dávkách nebyly pozorovány žádné nežádoucí účinky). Z toho tedy vyplývá, že ani nejvyšší dávky citrulinu nezvyšují arginin v krvi přímo úměrně, jak by se dalo předpokládat (existuje nějaký blokátor). Dávky L-citrulinu nad 10 g jsou tedy pravděpodobně zcela zbytečné
Interakce a kontraindikace
Ačkoli tedy L-citrulin nemá v podstatě žádné negativní vedlejší účinky, přesto existují určitá omezení, kdy by se tato aminokyselina neměla užívat. Jedná se o určité stavy organismu a možné interakce s některými léky. Co mám konkrétně na mysli?
- citrulin se nesmí užívat v těhotenství a také při kojení
- bez porady s lékařem není vhodný ani pro osoby s nízkým krevním tlakem
- pokud užíváte léky na srdeční choroby, které obsahují nitráty, je užívání l-citrulinu kontraindikováno
- totéž
Dostupné formy – tablety, prášek, nápoj jako doplněk stravy nebo potravina?
O potravinách, které přirozeně obsahují L-citrulin, jsme již hovořili(viz článek výše). Na výběr jsou ale samozřejmě i další formy. A v zásadě platí totéž, co u argininu. Ať už se jedná o tablety a kapsle (jednosložkové doplňky stravy na erekci, frigiditu…), nebo prášek na přípravu nápoje, případně rovnou tekutou formu doplňku stravy. Toto jsou nejčastější formy L-citrulinu trochu podrobněji
➡️ Potraviny
Pokud se rozhodnete jít při suplementaci citrulinu striktně přírodní cestou, máte na výběr z celé řady zdravých potravin. Pokud však chcete dostat příjem citrulinu na úroveň, kdy bude mít skutečně efekt, museli byste sníst například jeden 3,5 kg vážící meloun denně
➡️ Nápoje a prášek
Pro sportovce (kulturisty a další silové sporty, ale i vytrvalostní sportovce) je oblíbený doplněk stravy, který kombinuje L-citrulin s tzv. malátem – L-citrulin-malátem. Díky němu je dosaženo nejen lepšího prokrvení a okysličení svalů, ale také okamžitého přísunu energie. A velmi často je k dostání ve formě prášku na zapití
💊 Tablety
Ideální formou příjmu citrulinu jsou pro mnohé tablety nebo kapsle. Ať už je to jen s čistou aminokyselinou, nebo jde o vícesložkový přípravek, který je často určen i na podporu sexuálních funkcí – erekce, potence, libida, kde lepší prokrvení právě díky citrulinu (většinou společně v jednom přípravku i s argininem) přispívá k jejich výraznému zlepšení. Nejlepší volně dostupné doplňky stravy pro dospělé tuto látku obsahují.
2 hlavní formy citrulinu v doplňcích stravyExistujídvě hlavní formy citrulinu, se kterými se setkáte nejčastěji:
- L-citrulin: čistá 100% farmaceutická forma
- citrulin malátu:
- kombinace citrulinu a další sloučeniny zvané malát (kyselina jablečná), která je důležitá pro výrobu energie, přidává se díky své schopnosti zapojit se do Krebsova cyklu, který je největším producentem adenosintrifosfátu (ATP) – univerzálního zdroje energie pro všechny živé organismy
Obě tyto formy mohou mít podobné účinky. Citrulin malát bývá častější v doplňcích stravy zaměřených na sportovce a například L-citrulin také jako součást přípravků na potenci
TIP na produkt - Citrulyn 750mg - 1500 mg L-citrulin malátu v 1 dávce (2 kapsle
- podporuje zvýšení výkonu
- urychluje regeneraci
- napomáhá zvýšené tvorbě NO (oxidu dusnatého
- podporuje zvýšený průtok krve
)
)
TIP č.1: srovnání cen ve všech dostupných eshopech TIP č.2: možnost bezpečného nákupu "oranžovým tlačítkem"
TOP 5 přípravků na erekci s L-citrulinem
| NÁZEV | HODNOCENÍ | CENA |
|---|---|---|
 |
Ukázat nabídku | |
 |
Ukázat nabídku | |
|
|
Ukázat nabídku | |
|
|
Ukázat nabídku | |
 |
Ukázat nabídku |
Srovnání
| prípravok | obsah účinnej látky | overený obchod |
|---|---|---|
| eJoy | 37,5 mg v 1 kapsule | do eshopu |
| eJoy LONG | 37,5 mg v 1 kapsule | do eshopu |
| Zerex Klasik | 50 mg v 1 kapsule | do eshopu |
| Zerex Extralong | 30 mg v 1 kapsule | do eshopu |
| Proerecta | 235 mg v 1 tablete | do eshopu |
Použití a dávkování
L-Citrulin ocení zejména ti, kteří vedou aktivní životní styl. Není určen pro těhotné a kojící ženy a děti. Citrulin a přípravky obsahující tuto aminokyselinu nemají mnoho kontraindikací, ale vždy je důležité při dávkování a užívání přípravku striktně dodržovat pokyny výrobce konkrétního přípravku.Obecné zásady pro užívání doplňků stravy s citrulinem
- citrulin by se měl užívat ideálně nalačno, nejlépe hned ráno, nebo před spaním, pokud zvyšujete fyzickou výkonnost a kondici
- tablety na podporu erekce s obsahem L-citrulinu užívejte vždy v dávkách doporučených výrobcem (včetně maximální denní dávky)
- užívejte tablety a další doplňky stravy (např. nápoj) pro zvýšení výkonnosti nejlépe půl hodiny před tréninkem
- pro zlepšení kvality erekce a celkovou podporu zdraví se doporučuje denní dávka 1-2 g l-citrulinu
- pro zlepšení fyzické výkonnosti to může být až 8 g (maximální denní dávka), pokud začínáte, doporučuji rozdělit na dvě části, minimální dávka by měla začínat alespoň na 3 g l-citrulinu nebo 5 g malátu
- dávka se liší v závislosti na formě, protože např. 1,75 g citrulin malátu poskytuje pouze 1 g L-citrulinu, zbylých 0,75 g je malát
Jak fungují tablety s L-citrulinem – zkušenosti s užíváním
Protože se naše stránky jmenují afrodisiacum.sk, budeme se dále bavit hlavně o přípravcích s L-citrulinem, které jsou speciálně určeny na podporu erekce. Ano, existují pilulky s citrulinem pro kulturisty a sportovce, mohou to být i jednosložkové doplňky stravy obsahující L-citrulin nebo malát. Vězte však, že čistý citrulin nikdy nedosáhne takového účinku na sexuální funkce mužů i žen, jako když se nachází v komplexním přípravku v kombinaci s dalšími přírodními látkami. Kombinace zaručených přírodních afrodiziak (jako je anýz, ženšen, maca, ale také ginkgo nebo saw palmetto) spolu s důležitými aminokyselinami (především argininem a citrulinem) má potenciál pomoci s problematickou potencí a libidem opravdu velmi rychle.Výhodou užívání takových tablet je také to, že jako přírodní doplňky stravy jsou dostupné bez lékařského předpisu, a tedy bez nutnosti návštěvy a následného vyšetření lékařem. Z toho také poněkud logicky vyplývá, že jsou vhodné i pro dlouhodobé užívání bez rizika vedlejších účinků. Ne všechny pilulky na podporu erekce a libida však fungují u každého stejně rychle a se stejnou intenzitou. K dosažení odpovídajících výsledků je proto nutné dlouhodobější užívání. S tím je třeba počítat. Osobně jsem vyzkoušel všech TOP 5 uvedených přípravků(eJoy, eJoy LONG, Zerex Klasik, Zerex Extralong, Proerecta) na podporu potence s citrulinem ve složení a se všemi jsem byl spokojen z hlediska jejich účelu použití a účinku na mé sexuální funkce. Nejlépe se mi osvědčilakombinace L-citrulinu s L-argininem. U kvalitních přípravků na erekci se jedná o osvědčenou dvojici a doporučuji vybírat zejména ty produkty, které obsahují oba dva
Zkušenosti ostatních
L-citrulin byl dlouho ve stínu známější aminokyseliny L-argininu, ale postupem času se dostává do popředí zájmu. Mnoho sportovců a kulturistů dává přednost užívání citrulinu před argininem, protože díky němu se hladina argininu v těle postupně zvyšuje a dochází tak k jeho lepšímu využití. Co se týče přípravků na erekci, obě výše zmíněné aminokyseliny se vhodně doplňují. Podívejme se nyní na několik postřehů a poznámek týkajících se užívání L-citrulinu (nebo malátu)
➡️ čistý prášek L-citrulinu
„…Citrulin je vhodný jak před tréninkem, tak pro regeneraci a detoxikaci organismu po cvičení. Hodí se k argininu a BCAA. Prášková forma se dobře rozpouští a má rychlejší nástup. Nenechte se vyděsit tím, jak citrulin voní. Je trochu zatuchlý, ale šťáva nebo sirup to vyřeší. Žádný problém. Rozhodně ho vyzkoušejte…“
Joseph
➡️ Citrulin a chuť na sex
„…Nepřímo jsem zaznamenal zvýšení chuti na sex. Nemyslím si, že by za to byl přímo zodpovědný přípravek. Chuť na sex mám vždycky, jen mi to někdy kazí myšlení. Díky citrulinu jsem získal větší sebedůvěru a pak se moje libido zvedlo samo….“ Paul
➡️ citrulin malát na běhání
„…S touto jedinou složkou citrulin malátu jsem nadmíru spokojen. Používám ho pouze na běhání a opravdu funguje to, co jsem se o této látce také dočetl a to, že opravdu oddaluje nástup kyseliny mléčné a tím zlepšuje výkon při tréninku a neuvěřitelně urychluje regeneraci. Rozhodně je velmi užitečná pro nabírání kilometrů v běžeckém tréninku. Člověk je víceméně vždy připraven běhat….“
Jano
Moje hodnocení na závěr
L-Citrulin je doplněk stravy, který je oblíbený zejména u kondičních sportovců a kulturistů. Je sice poněkud zastíněn jinými látkami, jako jsou proteiny, BCAA a podobné suplementy, ale vzhledem k obrovskému množství benefitů se již také dostává do popředí. Dokáže účinně snižovat únavu a zlepšovat výkonnost. L-citrulin také podporuje zdravější cévy a snižuje krevní tlak. Zejména lidem s onemocněním srdce nebo vysokým krevním tlakemrozhodně doporučuji v těchto případech L-citrulin vyzkoušet. Ať už začnete jíst více potravin, ve kterých se tato aminokyselina nachází, nebo se spolehnete na různé doplňky stravy. Z mého pohledu určitě stojí za vyzkoušení přípravky určené k posílení oslabené erekce, kde se L-citrulin nachází s dalšími důležitými látkami ve vyváženém poměru a koncentraci.
🔝 TIP: Pokud hledáte rychlé a pohodlné řešení, doporučuji tyto tablety na posílení erekce s L-argininem – mně osobně se osvědčily nejlépe: Zdroje informací + zahraniční literatura
- Citrulin – https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/9750
- Citrulin malát – https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/162762
- Figueroa A, Wong A, Jaime SJ, Gonzales JU: Vliv suplementace L-citrulinem a vodním melounem na cévní funkce a výkonnost při cvičení– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749691
- Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G.: Perorální suplementace L-citrulinem zlepšuje tvrdost erekce u mužů s mírnou erektilní dysfunkcí. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829
- Kim IY, Schutzler SE, Schrader A, Spencer HJ, Azhar G, Deutz NE, Wolfe RR: Acute ingestion of citrulline stimulates nitric oxide synthesis but does not increase blood flow in healthy young and older adults with heart failure. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26442881
- Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A.: L-citrulin-malátový vliv na využití aminokyselin s rozvětveným řetězcem během cvičení. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249
- Pérez-Guisado J, Jakeman PM: Citrulin-malát zvyšuje sportovní anaerobní výkon a zmírňuje svalovou bolestivost. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
- William Robert Fearon: Karbamido diacetylová reakce: test na citrulin – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264464/
- Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G.: Perorální suplementace L-citrulinu zlepšuje tvrdost erekce u mužů s mírnou erektilní dysfunkcí – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829
- Burnett AL: The role of nitric oxide in erectile dysfunction: implications for medical therapy (Úloha oxidu dusnatého při erektilní dysfunkci: důsledky pro léčbu). – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17170606
- Burnett AL, Lowenstein CJ, Bredt DS, Chang TS, Snyder SH: Nitric oxide: a physiologic mediator of penile erection (Oxid dusnatý: fyziologický mediátor erekce penisu ) – https://science.sciencemag.org/content/257/5068/401
Varování:
Cílem našich webových stránek je také informovat o významu různých přírodních látek, aby si čtenář mohl udělat lepší obrázek i o této problematice. V žádném případě však neneseme odpovědnost za následky, které mohou vzniknout nekontrolovaným použitím zde uvedených informací. V případě, že se potýkáte s nějakým více či méně závažným zdravotním problémem, je v každém případě na prvním místě vyhledání odborné lékařské pomoci! Doporučení uvedená v tomto článku mají pouze informativní charakter, v žádném případě nenahrazují lékaře!
Článek je zařazený do kategorie: Aminokyseliny
Mohlo by vás zajímat
-
L-ornitin je aminokyselina vynikající pro svaly a sílu
-
L-Lysin je životně důležitá aminokyselina, také pro účinnost
-
L-arginin - důležitá aminokyselina nejen pro erekci
-
Kegelovy cviky jsou vhodné pro ženy i muže, jak je správně provádět?
-
Cvičení pánevního dna - vhodné pro ženy, v těhotenství, ale i pro muže
-
Cvičení na zvětšení prsou - to je také jeden z přirozených způsobů, jak si pomoci
-
Cvičení Masters a Johnson - speciální technika pro předčasnou ejakulaci (jak na to)
-
Cvičení pro předčasnou ejakulaci - jak si snadno pomoci s oddálením vyvrcholení
-
Erekční cvičení - erekci lze také posílit, chcete vědět, jak na to?
-
Cvičení na zvětšení penisu - existuje více metod, které můžete vyzkoušet
Som Peter Kacián a už 10 rokov skúmam pôvod mužských sexuálnych problémov, hlavne erektilnej dysfunkcie a poruchy erekcie. Testujem postupy a výživové doplnky, pomocou ktorých je možné tieto problémy odstraňovať. Tento web píšem preto, aby som poradil, ako znovu dostať chuť na sex a ako pomôcť odstrániť znížené libido. Keďže sa mi už roky darí pomáhať priateľom, známym, ale aj ostatným, kamaráti ma volajú Erekcia Guru.