Resveratrol = zázračná látka? Hlavně silný antioxidant (vše, co o něm potřebujete vědět)

Resveratrol je přírodní látka, která se nachází například ve slupkách a semenech červených hroznů. V poslední době se dostává do popředí zájmu zejména proto, že je údajně až 20krát silnějším antioxidantem než vitamin C. Resveratrol byl nejprve vyhledáván firmami vyrábějícími různé omlazující krémy, nyní je také oblíbenou složkou mnoha tablet a doplňků stravy všeho druhu. Jakéjsou skutečné účinky této bezesporu zajímavé látky? Kde všude se přirozeně vyskytuje a jak ji správně užívat a dávkovat? Jsou známy také nějaké vedlejší účinky nebo omezení, která by bránila jeho užívání? Čtěte dále a odpovědi na tyto otázky jistě najdete v tomto článku. A ještě mnohem více…

mají nejlepší uživatelů )

Resveratrol: popis a použití látky, jak vlastně funguje

Resveratrol je rostlinná sloučenina, která působí především jako antioxidant. Chemicky se jinak jedná o polyfenol a derivát stilbenu. Sloučenina má fytoestrogenní povahu, takže ovlivňuje také hormonální hladiny žen i mužů. Látka je známá také pro své ochranné účinky na reprodukční systém, což v konečném důsledku zlepšuje plodnost (u obou pohlaví) a zvyšuje tak šanci na otěhotnění. Resveratrolu jsou připisovány i některé antimikrobiální účinky, podle některých zdrojů (viz na konci článku) se podílí na ochraně mozkových funkcí a snižování krevního tlaku či škodlivého cholesterolu v krvi.Jeho nejvýznamnějším a jistě nejoblíbenějším zdrojem je červené víno (ve velkém množství se nachází především ve slupkách a semenech hroznů), ale nachází se i v dalších potravinách a rostlinách(viz v kterých)

Pro koho je Resveratrol vlastně vhodný a k jakému účelu?

Účinností a působením resveratrolu na lidský organismus se zabývala řada vědeckých studií a výzkumů. Jaké jsou tedy nejcennější účinky této látky z hlediska zaměření našeho webu a pro koho je nejvhodnější ji užívat a k jakému účelu?

Resveratrol – vyzkoušet? Nevyzkoušet?

Resveratrol, stejně jako většina „zázračných“ látek (např. také indol-3-karbinol), je z hlediska své účinnosti poněkud kontroverzní sloučeninou. Osobně mi zdravý rozum říká, že pokud je na tom někdo zdravotně docela dobře a potřebuje zlepšit „jen“ nějaké drobnosti, může po něm klidně sáhnout a rozhodnout se na základě vlastních zkušeností .

Podívejte )

V jakých potravinách se resveratrol nejčastěji vyskytuje

V jakých potravinách se resveratrol přirozeně vyskytuje? Červené víno (resp. slupky a pecky červených hroznů) jsem již zmínil na začátku tohoto článku, ale rozhodně to není jediný možný zdroj této látky. Jen na okraj, žádný přírodní zdroj vám nemůže poskytnout potřebnou dávku resveratrolu, pokud se chcete spoléhat pouze na účinky této látky. Toto jsou tedy nejvýznamnější přírodní zdroje resveratrolu:

, v

Resveratrol – nejcennější účinky této látky

Resveratrol je látka, která je stejně populární jako kontroverzní. Jistě nezpochybnitelné jsou jeho silné antioxidační účinky a jeho přínos se předpokládá v několika oblastech lidského zdraví. I zde toto „okénko“ otevřeme a nyní se na některé z možných účinků podíváme blíže

➡️ Antioxidant

Antioxidační účinky jsou hlavní pozitivní vlastností této látky, díky které je tak komerčně vyhledávaná. Účelem užívání doplňků stravy s resveratrolem je tedy především ochrana tělesných buněk, tkání a orgánů před působením volných radikálů. To znamená před jejich stárnutím, které jinak negativně ovlivňuje zhoršování kondice a funkčnosti organismu

➡️ plodnost

Resveratrol ovlivňuje plodnost dvěma způsoby. Jednak pozitivně působí v procesu spermatogeneze a jako antioxidant také chrání pohlavní buňky (spermie). A za druhé pomáhá s udržováním optimální hladiny hormonů u žen i mužů

➡️ Kardiovaskulární systém

Resveratrol se podílí také na ochraně kardiovaskulárního systému a má tak pozitivní vliv na stav cév, srdce a krevního oběhu jako celku. Přispívá ke snížení hladiny škodlivého LDL cholesterolu. Kromě toho však také zabraňuje nadměrnému srážení krve a preventivně snižuje riziko některých kardiovaskulárních onemocnění

➡️ Abnormální růst buněk

Abnormální růst buněk, nejčastěji zhoubného nádorového původu, může být resveratrolem do určité míry potlačen (alespoň to tvrdí některé vědecké studie, např. tato). Na druhé straně však existují jiné, které toto tvrzení vyvracejí

➡️ Imunita a vitalita

Resveratrol jako součást některých doplňků stravy má také funkci zlepšovat vitalitu organismu s dopadem na jeho imunitu. Přisuzují se mu také protizánětlivé, antibakteriální, protiplísňové a protialergické účinky

➡️ kůže

Resveratrol se samozřejmě používá i v kosmetice a řada výrobků se touto látkou pyšní. Je fakt, že zpomaluje stárnutí kožních buněk a má také příznivý vliv na kolagenová vlákna, což také přispívá k jejímu lepšímu stavu

➡️ Další účinky

Existuje však mnoho dalších účinků, které jsou připisovány právě resveratrolu. Zmiňován je jeho příznivý vliv na plíce (při astmatu nebo obstrukční plicní nemoci), jeho preventivní účinek proti riziku Alzheimerovy choroby a demence. Předpokládá se, že resveratrol také podporuje zrak (zejména u nejzranitelnějších skupin, jako jsou diabetici a hypertonici), podporuje duševní pohodu a například zlepšuje schopnost soustředění

Resveratrol: Nežádoucí účinky a rizika spojená s jeho užíváním

S užíváním resveratrolu není spojeno žádné větší riziko nežádoucích účinků. Ve skutečnosti to není možné ani při konzumaci potravin. Jiná situace je u koncentrovaných doplňků stravy, kde je nutné dodržovat dávkování stanovené výrobcem. Pokud je příjem resveratrolu opravdu ve vysokém množství, existuje také několik možných komplikací. Z těch mírných jsou to především změna barvy moči, zvýšená nervozita nebo závratě. Mezi závažnější projevy předávkování patří například nespavost, ztráta chuti k jídlu, nadměrné bušení srdce, zvýšený krevní tlak, bolesti kloubů nebo necitlivost prstů. Resveratrol, který pochází z křídlatky japonské, může také způsobit průjem nebo jiné zažívací potíže

Interakce a kontraindikace

Ačkoli je resveratrol relativně bezpečná látka, je třeba být za určitých okolností stále opatrný

Resveratrol

Resveratrol se přirozeně vyskytuje v potravinách, přidává se do kosmetických přípravků a samozřejmě máte možnost užívat tuto látku ve formě tablet (obvykle jako koncentrovaný extrakt z té části rostliny, která ho obsahuje nejvíce, např. z hroznových jader). Každý z těchto zdrojů se používá k jinému účelu a účinky v praxi se liší

✅ Potraviny

Největším plusem užívání této formy je přirozenost – kromě resveratrolu totiž do sebe dostanete i další důležité látky, vitaminy a minerály. Na druhou stranu, jak jsem již zmínila výše, pokud chcete svému tělu dodat dostatečně zajímavou dávku této látky, je to z přírodních zdrojů prakticky nemožné. A to, že jejím nejlepším zdrojem je červené víno, hned neznamená, že ho musíte denně vypít litry, jen abyste měli dostatečný příjem resveratrolu 🙂

➡️ Kosmetika

Pozitivní účinky resveratrolu využívají také různé kosmetické přípravky, do kterých se nejčastěji přidává pro zlepšení stavu pleti. Jedná se o různé krémy či gely s tzv. anti-age účinkem – resveratrol zpomaluje stárnutí buněk a podporuje lepší regeneraci kolagenových vláken

💊 Doplňky stravy – tablety

Ideální forma příjmu resveratrolu je tedy v jiných formách. Nejčastěji se jedná o tablety(tabletky), kde je součástí širšího složení, nebo pak jde o koncentrovanou formu této látky. Nejčastěji se jedná o koncentrovaný extrakt z přírodního zdroje této látky – nejčastěji semen a slupek hroznů, specifické rostliny zvané křídlatka japonská nebo borovice černá a další.Tato forma doplňku stravy je ideální pro ty, kteří preferují jednoduché a přesné užívání + rychlé účinné vstřebávání účinných látek

Resveratrol: jak ho užívat a dávkování

Resveratrol nemá žádné zásadní „trhliny“ z hlediska bezpečnosti užívání. V běžných dávkách se jedná o zcela bezproblémovou látku. Naprosto nejbezpečnější je příjem z potravinových zdrojů, tam předávkování v podstatě ani nehrozí. Jiné je to ale s tabletami, které ji obsahují ve vyšších koncentracích. Obvyklá dávka je pak 1 tableta denně.

Při užívání resveratrolu byste měli dodržovat tyto základní zásady:

v

Jak fungují přípravky s resveratrolem – zkušenosti s užíváním, cenou a prodejem

Resveratrol plní v rámci doplňků stravy (pokud hovoříme o jeho „čisté“ formě) roli, která je zaměřena na poměrně širokou cílovou skupinu. Právě vynikající antioxidační účinky činí z této přírodní látky jednu z nejoblíbenějších na trhu. To je na jednu stranu výhoda, na druhou stranu je třeba počítat s tím, že efekt účinků se nedá srovnávat s přesněji zaměřenými doplňky stravy. Dobrým příkladem je podpora potence a plodnosti. Ano, resveratrol má nepochybně pozitivní vliv na mužskou i ženskou plodnost (zlepšuje kvalitu spermií například tím, že je chrání před volnými radikály), ale speciální pilulky na podporu plodnosti s širším složením mají na tuto schopnost komplexnější a „mnohovrstevnatější“ účinek…Cena doplňků a přípravků s resveratrolem je opravdu poměrně vysoká a mnoho lidí by se opravdu nezlobilo, kdyby byla o něco nižší … Na druhou stranu, dostatečnou dávku resveratrolu z přírodních zdrojů prostě přijmout nelze. Moje zkušenost mi říká, že není nutné hned házet flintu do žita a vyzkoušet alespoň jedno balení (nejlépe měsíční až dvouměsíční) a teprve na základě toho se rozhodnout, zda má smysl užívat resveratrol po zbytek života

Moje zkušenosti s resveratrolem

Osobně jsem tuto látku užíval pouze jako součást doplňků na podporu erekce a s některými značkami (např. Proerecta) jsem byl opravdu spokojen. Je důležité vědět, na který výrobek se s důvěrou obrátit, protože bohužel ne všechny dostupné pilulky a doplňky jsou nejkvalitnější. Reference a recenze uživatelů, kteří vybrané produkty skutečně užívali, vám jistě pomohou se zorientovat… a také se nenechte příliš ovlivnit sliby na obalech a reklamních letácích nebo cenami – ne vždy věrně odrážejí skutečnou kvalitu výrobku

Zkušenosti ostatních

Jaké jsou zkušenosti ostatních uživatelů s resveratrolem? Vybral jsem pro vás několik cenných a zajímavých z různých internetových diskusí. Zde jsou (i s odkazem na diskusní fórum)

➡️ Resveratrol je opravdu účinný…

„…Jen jsem se díval, jestli už je na internetu zavedená nějaká diskuse o resveratrolu, abych se s vámi mohl podělit o své zkušenosti. Už dva měsíce užívám přípravek s resveratrolem. Trpím cukrovkou a vysokým tlakem a mohu s klidem říci, že se cítím mnohem lépe, hlavně nejsem tak unavený a tlak mi také trochu klesl…“ František (diskuse.doktorka.cz)

➡️ Najít dostatek resveratrolu ve víně je opravdová hračka…

„…Tématu resveratrolu se v práci věnuji již delší dobu. Mohu napsat asi tolik – pokud někdo opravdu potřebuje cíleně doplňovat resveratrol – jít cestou vína je nesmysl. Ne každé víno má v sobě resveratrol a najít víno s vysokým obsahem je buď docela výkon, nebo štěstí! Francouzský paradox však jasně popisuje, že sklenka vína denně pomáhá tělu… Je tedy opět na každém z nás, aby se rozhodl, jakou cestou se vydá. Ale ne vždy (!!!) naše problémy vyřeší pilulka!“ Bokul (zena-in.cz

)

➡️ Resveratrol a zpomalení stárnutí…

„…no moje lékařské zdroje tvrdí opak, resveratrol má v těle hromadu účinků, celkově zlepšuje a prodlužuje život. A protože potřebuji hromadu energie a alespoň zpomalit proces stárnutí, tak si ho vezmu. A prý to nijak nepropuká, jen to postupně zpomaluje stárnutí, stejně jako jiné doplňky tohoto druhu, jako kurkumin (protizánětlivý účinek, proti degeneraci mozku), astragalus (protivirový účinek), rybí oleje/krilový olej s jejich EPA a DHA, atd...“ RNG (forum.health.sk)

Resveratrol a několik slov na závěr

Resveratrol je jistě velmi zajímavá látka přírodního původu, jejíž užívání by mělo vést k prospěchu několika tělesných funkcí. Plodnost a reprodukční systém, kardiovaskulární systém nebo kůže by z jeho příjmu měly skutečně těžit. Otázkou je, zda to dokáže sama o sobě, nebo spíše ve spojení s jinými látkami – to, ale i podrobnější účinky této látky jsou stále předmětem výzkumu. Nanašem trhu jsou k dispozici přípravky, které ji obsahují v koncentrované formě, a také ty, které slouží k podpoře konkrétní oblasti. Je v podstatě na vás, po jakém typu tabletky sáhnete (můžete to samozřejmě podpořit i přírodními zdroji resveratrolu, jako je červené víno – ale určitě to nepřehánějte, alkohol obecně není zrovna nejlepším přítelem našeho zdraví). Nezapomeňte však dodržovat lékařsky ověřené léčebné metody, které zabrání zhoršování nemocí a poruch

TOP produkty s resveratrolem/výtažkem z hroznových jader ve složení

Zdroje informací + zahraniční literatura

• Resveratrol – https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/445154
• Lolita Kuršvietienė, Inga Stanevičienė, Aušra Mongirdienė, Jurga Bernatonienė: Multiplicity of effects and health benefits of resveratrol – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27496184/
• Sabine Weiskirchen, Ralf Weiskirchen: Resveratrol: Kolik vína musíte vypít, abyste zůstali zdraví? – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27422505/
• Bahare Salehi et al.: Resveratrol: Dvojsečný meč v přínosech pro zdraví – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164842/
• Nady Braidy et al.: Resveratrol jako potenciální terapeutický kandidát pro léčbu a zvládání Alzheimerovy choroby – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26845555/
• Yanxia Liu, Wanqiang Ma, Po Zhang, Shunchuan He, Daifa Huang: Effect of resveratrol on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24731650/
• J. Gambini a kol: Vlastnosti resveratrolu: studie in vitro a in vivo o metabolismu, biologické dostupnosti a biologických účincích na zvířecích modelech a u lidí – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499410/
• Ole Vang et al.: Co je nového u staré molekuly? Systematický přehled a doporučení pro použití resveratrolu – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116821/
• Dominique Bonnefont-Rousselot: Resveratrol a kardiovaskulární onemocnění – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27144581/
• Ning Xia, Ulrich Förstermann, Huige Li: Resveratrol a endoteliální oxid dusnatý – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25302702/
• Yan Y Lam, Courtney M Peterson, Eric Ravussin: Resveratrol vs. kalorická restrikce: data od hlodavců po člověka – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23624181/
• Kathrin Pallauf, Gerald Rimbach, Petra Maria Rupp, Dawn Chin, Insa M A Wolf: Resveratrol and Lifespan in Model Organisms – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27781945/
• Natalia G. Vallianou, Angelos Evangelopoulos a Christos Kazazis: Resveratrol a diabetes – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4160010/
• Mary Ndiaye, Carol Philippe, Hasan Mukhtar a Nihal Ahmad: The Grape Antioxidant Resveratrol for Skin Disorders: Promise, Prospects, and Challenges -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060966/
• Thomas T Y Wang et al: Differential effects of resveratrol on androgen-responsive LNCaP human prostate cancer cells in vitro and in vivo – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18586690/